w domu

[...] wiem, źle poustawiałem wszystkie proporcje, ja to jeszcze będę zmieniał i na poniedziałek już na pewno będzie ok Moje dzisiejsze jedzenie. Ze względu na to że siedziałem w domu mogłem tak to rozplanować. Co sądzicie o tym teraz? jest do zaakceptowania czy coś zmienić? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9f72f67ebc5e497e91b20f7330ebab77.png Zmieniony przez - [...]

[...] siedzac lezac keidy cos ogladasz poprostu sobie napinaj miesnie ja praktcyznie brzucha nigdy nie robilem a byl kiedys lepszy wtedy kiedy wiecej leniuchowalem :) jak lezalem i ogladalem to zawsze go spinalem i byl swietny teraz malo mam czasu na siedzenie w domu i jest troszke gorzej:P , mimo tego ze zaczlem go robic na silce,ale sie wezme:P

[...] dobra, ale nie wiem , który by był taki nazwijmy to "przyjemniejszy" :) No i co mało czasu mam bo pracy szukam, i nie wiem co i jak, a chce też troszke biegać, w domu troszke ciężarków, a i chcę się po wakacjach troszke kickboxingiem zająć :) Jak cwiczylem kicboxing, to przychodziło koleś co trenował w Juveni. Fakt, że jak [...]

aha to juz jestem w domu a co z tym trenem wiesz moze w jaka firme zainwestowac

Nie wiem. PO mojemu ryz jest u nich taki sam jak ja robilem sobie w domu:P A warzywa gotowane, podane w sosie (kto jaki woli):). Szkoda ze nie ma (tak jak w McDonaldzie) rozpisanej kalorycznosci i wartosci odzywczej np na opakowaniu;) :P

[...] ich obwodu nadmiarowego to tluszcz a nie miesnie wiec nie musisz sie przejmowac "nadmiernym umiesnieniem" nog Nie bedziemy nadmiernie przeciazac nog, bo w domu o to trudno, ale cwiczyc trzeba, a wolna progresja ciezaru tez dobrze wplywa na wzmocnienie nie tylko miesni, ale rowniez sciegien stawow itd. pokaze ci przykladowe [...]

Zgadza się. Ja w młodości mało siedziałem w domu i miałem bardzo dużo aktywności fizycznej a też zdiagnozowałem lekkie skrzywienie.

[...] na 7 dni pojechałem ucieszony 2 dni lekki ucisk i niedrożność nosa była ale pozostałe 5 dni już z głowy myślałem że mi minęło całkowicie nie łapało mnie w Mieście w domu zaj**iście ale niestety musiałem wrócić na wieś i co znowu to samo się pojawiło od razu jak wróciłem na następny dzień ok Pojechałem do Apteki kupiłem lek od [...]

"Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): W domu mam 2x hantelki do 15 kg jedna ale mozna zmniejszac po 2.5 kg " z takim sprzętem dział trening w domowych warunkach . Co do żywienia - DIETA oznacza sposób żadnych wyliczeń jedz dużo i zdrowo - wystarczy .

[...] MASA JAKOŚCIOWA POPRZEDNIO ROBIŁEM : Ćwiczę od około 10 lat z przerwami, wczesniej siłownia profesjonalna, teraz głównie na tym sprzęcie co mam w domu ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: chwilowe z nerkami,żoładkiem PRZEBYTE KONTUZJE: zlamania, zwichnięcia ALERGIE: Brak [...]

DIETA 1 OWSIANE 50G+SLONECZIK 50G+ŻURAWINA 30G+BANAN 100G 2 KURCZAK 150G+KASZA GRYCZANA 50G + JAKIES WARZYWA 3 J/W 4 GAINERATOR 100G 5 KURCZAK 150G + KASZA 100G 6 OBIAD W DOMU 7 TWAROG 250G + OLIWA 25G

[...] jest nie tak wstaje codziennie o 6-7:00 100g płatków owsianych lub 4-5 smażonych jajek 2bułki z szynką i herbata 2posiłek jem około godziny 12-13 zazwyczaj jakaś zupa jaką w domu mam już gotową rosół,pomidorowa,ew jogurcik 3posiłek 14-15 2-3kotlety, lub kurczak, ziemniaki, surówka trening robie około 17 18 posiłek kurczaczek ziemniaczki i około [...]

[...] Tomasz1405 nie jest prawdą. Nie ma nic prostszego i lepiej wprowadzającego w świat siłowni i kulturystyki niż trenowanie ciała z obciążeniem własnego ciała u siebie w domu. Oczywiście nikt o zdrowych zmysłach nie będzie starał się wykonywać od razu muscle-upsów czy pompek na samych rękach, ale do ćwiczeń pompek, brzuszków, przysiadów (na [...]

Poki co nic nie zdalem, bo egzamin jest przedemna (niedziela-poniedzialek), a byloby co krecic, ale po co, jelsi wiem, ze moja piekna a mnie w domu. SFD Fight Club "Nie poddawajcie się, walczcie..."

[...] tak aby utworzyć garb ale nie wiem niestety czy to ma jakiś wpływ, zależy od budowy indywidualnej wg mnie. Ta maszyna mu ułatwia - staje na niej i ustawia ile kg ma być "lżejszy". Działa na podstawie wyciągu w którym ciężarem jest jego własne ciało, a podnosząc się na rękach zwalnia nacisk. Próbowałem zmajstrować w domu coś podobnego

[...] Juz widzialem poprawe, jak miesiac chodzilem na silownie. No ale teraz przerwa no i wszystko po staremu. Musze sie oduczyc jednego. Tak jak teraz, kilka dni siedze tylko w domu i zero ruchu, i tak jak dzisiaj to taki bigos jem juz chyba 3 raz. Twgo musze sie oduczyc i jak najbardziej zminimalizowac cukier. Musze sie rowniez nauczyc nie podjadac [...]

Chodzę do szkoły nie pracuje mam maturę w tym roku czyli raczej siedzę w domu i się uczę jako tako :)

[...] zawodowo.) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga, sztangielki, drążek, ławka, skakanka, siłownia też od bidy, ale generalnie ćwiczę w domu. Dieta : No właśnie nie ma za bardzo. Przeciwskazania medyczne : ----------- Zażywane suplementy : ----------- Jeszcze tylko szybciutko o treningu i o odżywianiu: [...]

Boże gdzie tu jest Edytuj ? 1.6 rano wstaje,jem płatki coockie crisp z 200ml mleka. 2.W szkole jem chleb z serem gołda/z twarogiem. 3.o 15-16 jestem w domu,jem losowy obiad w którym zazwyczaj jest mięsko,ale w zupie jak jest,to ciężko to policzyć. 4.po około 2h po obiedzie idę na trening. 5.Idę spać o 23-0:00-1:00 Może coś uda się wymyślić,żeby [...]

[...] ? 1.6 rano wstaje,jem płatki coockie crisp] z 200ml mleka. co to ma byc ?? 2.W szkole jem chleb z serem gołda/z twarogiem.mam nadzieje ze razowy :) 3.o 15-16 jestem w domu,jem losowy obiad w którym zazwyczaj jest mięsko,ale w zupie jak jest,to ciężko to policzyć. 4.po około 2h po obiedzie idę na trening. 5.Idę spać o 23-0:00-1:00 dobra [...]